中新社北京七月二十八日題：南方熱浪襲人北方悶熱難耐 專家良方度酷暑　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　中新社記者阮煜琳

　　今天，北京人終于走出了持續(xù)近一周陰雨悶熱的“蒸籠”，但烈日炎炎的“烤”驗同樣不好受。而最近湖南、浙江、湖北等地居民一直在四十攝氏度左右的酷暑高溫中“揮汗如雨”。可以說最近從南到北，中國各地百姓在以不同的方式進行著“抗暑大戰(zhàn)”，有關(guān)專家也及時推出避暑良方。

　　空調(diào)溫度濕度設(shè)定有學(xué)問

　　近日，隨著氣溫的升高，上海、湖南、河南等地的用電量也與日俱增，有些地區(qū)不得不拉閘限電，原因之一就是空調(diào)的普及應(yīng)用�？照{(diào)能幫助人們度過炎炎夏日，但空調(diào)使用不當，也會引來空調(diào)病。如夏天空調(diào)的溫度調(diào)得太低，涼風(fēng)吹的時間過久，會導(dǎo)致周身乏力、頭暈眼花、傷風(fēng)感冒或關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)等疾病。 　

　　因為人體的正常溫度需要一個相對穩(wěn)定的氣溫環(huán)境，室內(nèi)、外的溫差太大容易造成身體溫度的不平衡。為此專家提醒人們，不要氣溫太熱就開空調(diào)猛降溫。一般來說，在夏季，空調(diào)調(diào)到二十五至二十七度比較合適，而濕度調(diào)到百分之五十到六十之間為宜。同時，長期在空調(diào)下工作生活的人要適當?shù)绞彝膺m應(yīng)一下自然溫度，以提高身體免疫能力，這樣不易患感冒。

　　熱浪襲人謹防高溫中暑 　　

　　長江中下游地區(qū)出梅后，中國江南、華南地區(qū)在龐大的副熱帶高壓的控制之下，已持續(xù)出現(xiàn)了二十多天的高溫天氣，特別是浙江、湖北和江西的部分地區(qū)，近幾天日最高氣溫達四十攝氏度以上�！　�

　　盡管人體有良好的體溫調(diào)節(jié)本領(lǐng)，但這種本能畢竟有限。為此專家提醒：相對濕度百分之八十五，氣溫三十至三十一度；相對濕度百分之五十，氣溫三十八度；相對濕度百分之三十，氣溫四十度就能造成中暑。所以，盛夏季節(jié)要防止陽光直射頭頂，努力做好防暑降溫。同時，夏天不能老呆在空調(diào)房里，也要主動地去適應(yīng)熱，通過發(fā)汗來維護和強化機體的散熱功能。 　

　　百姓應(yīng)少運動、多喝水、別熬夜 　

　　據(jù)統(tǒng)計，每年三伏天是缺血性心腦血管疾病的第一高發(fā)期，發(fā)病人數(shù)約占全年發(fā)病總?cè)藬?shù)的百分之二十五。據(jù)醫(yī)生介紹，心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，人在氣壓低的情況下進行體力活動，會增加心臟和大腦的耗氧量，會誘發(fā)急性心腦血管疾病。近幾天，北京雨水不斷，氣壓低、濕度大。這種悶熱潮濕天氣不僅讓人感到很不舒服，也會對人體產(chǎn)生不利影響。對此醫(yī)生建議：暑伏天里百姓要注意多喝水、少熬夜、多吃清淡食物；而且大運動量會造成缺氧，在悶熱的暑伏天，室外活動的時間不宜太長，應(yīng)減少活動量，少做運動；室內(nèi)注意保持通風(fēng)；多喝水，多吃易消化的清淡食物；不要等到后半夜涼快了才睡覺，作息一定要有規(guī)律。 　　

　　注意預(yù)防皮膚病 　

　　夏天氣溫高，空氣潮濕，細菌繁殖較快。而在高溫濕熱的天氣，人體出汗較多，夏季與其他季節(jié)相比，皮膚病的發(fā)病率更高�，F(xiàn)在一些百姓外出頭頂烈日，而受陽光中紫外線的侵擾，皮膚暴露部位易出現(xiàn)紅斑、脫皮、灼痛、發(fā)熱現(xiàn)象。為此專家提醒百姓：高溫濕熱天氣要注意房間通風(fēng)，皮膚保持干燥清潔，勤洗澡，若要出門，一定要注意防曬、戴草帽或打傘，不要讓皮膚暴曬在陽光下。另外，夏季也是腸胃病的高發(fā)期，大家要注意飲食衛(wèi)生，從冰箱里拿出來的東西不要直接食用，避免腸胃受涼。