中新網10月9日電 一項調查發現，臺灣大學生憂郁情緒嚴重者多靠自己進行緩解或處理，遠高于向他人求助的比例。臺灣嘉南療養院因此提出“心情DIY調理包”，希望提升民眾自我處理負面情緒的效能。

　　據“中央社”報道，臺灣董氏基金會針對島內大學生所做的這份調查，顯示憂郁情緒嚴重到需要專業協助的被調查者比例達25.7%，但解決方式卻以自我緩解或處理為最多，其次才是找同學或男女朋友協助，向師長或輔導中心求助的比例較低。

　　嘉南療養院臨床心理科主任表示，其實不僅是大學生，一般民眾可能也多習慣于自己緩解或處理負面情緒，但若沒有正確的方向及方法，很容易越想越鉆牛角尖，不但改善不了心情，更有惡化的可能。

　　為此，他提出“與你的心情約會”、“寫心情日志”、“探索自我對話”、“與不當的自我對話保持距離”等四項DIY原則。

　　他說，通常壓力會出現在忙碌的生活中，因此要學習花時間“什么也不做”，讓自己有點空間；處理情緒時也不是發泄或想擺脫，而是允許它的存在，并藉由理解來改變；自我對話時也要學習了解，自己對事情的負面有可能是錯誤的，試著與不當的自我對話保持距離。