記者昨天從浙醫二院、省人民醫院等醫院了解到，長假將近結束，醫院的急診、門診量已經和節前持平，早上7點，掛號的隊伍已經排得很長了，其中不少人就是出現了各種各樣的“節日綜合征”。怎樣應對這些“節日綜合征”，記者昨天采訪了相關的專家。

　　“宅”了7天

　　真不想上班

　　孫小姐是一家公司的主管，平時朝九晚五的生活讓她覺得疲憊，這個長假她放棄了旅游計劃，宅在家里，關上手機電腦，一覺睡到自然醒。起來后，她看看碟片，玩玩游戲，她覺得這樣的日子實在太舒服了，可是，一想到馬上就要上班了，孫小姐開始擔心，長假期間，她每天睡到中午才起床，上班后又要開始起早摸黑了，自己還能適應那種緊張的節奏嗎？

　　醫生建議：長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。上班前一天，還可以安靜地梳理一下上班第一天應該做的工作，可以用便箋記錄要辦理的事情，盡量不要安排太緊張、勞動強度太大的工作，上班后，中午小憩一會，讓自己慢慢適應節后的工作。

　　深山徒步6天

　　長假過得比上班還累

　　溫先生是個資深驢友，這個假期，他和幾個朋友一起到安徽的深山徒步旅行了6天，昨天剛回家的他睡了一覺起來后，感覺渾身酸疼，雙腿也出現了水腫的情況。馬上要上班了，怎么樣才能恢復體力，投入到工作當中呢？

　　醫生建議：旅行登山歸來，可以用熱水泡泡腳，能促進腿部血液循環，加速新陳代謝，可以有效緩解肌肉的酸痛。此外，還可以揉一揉足部的涌泉穴(足心前1/3處)，達到緩解疲勞的作用。

　　像溫先生這樣背包旅行，人體的能量消耗過大也容易感到疲勞，回來后可以適當補充一些高蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋等，還可以飲用一些活血作用比較強的茶，比如玫瑰花茶、綠茶等。

　　天天下館子

　　胃受不了了

　　過節往往出現一天不停嘴的現象。平時上班沒時間，放假了就買了許多食物回家，大家一起喝酒聚餐，吃多了，就容易撐著。在消化內科就診的薛先生就感覺胃部很不舒服，假期里老家一些同學和朋友到杭州玩，他天天陪朋友在餐館就餐，昨天身體就出現了不適，惡心想吐。

　　醫生建議：秋冬季節本來就是胃病高發的季節，由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、酵母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。

　　對于消化不良、飲食失調的人，最佳的方法是參加自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。

　　不想上班怎么辦？

　　三招應對心理不適

　　對于上班后出現厭煩情緒的人，浙醫二院心理學博士蔣正言也給出了一些簡單易行的建議:

　　一、暗示一下自己，上班時還是很愉快的，回憶跟同事交往時一些有趣的事情，找到快樂的感覺。

　　二、如果工作上有什么難點，可以提出來和家人討論一下，互相支持鼓勵一下，增強自信。

　　三、出現注意力不集中的情況，可以采取冥想法——拿一個小物品，閉上眼睛，想象一下這個物品的細節，上面有些什么圖案，這個物品是哪里來的，還可以回憶一下跟這個小物品有關的故事……

　　本報記者 申淑芬

　　本報通訊員 方序 宋黎勝