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          孕婦補充葉酸并非只能吃綠葉蔬菜
        2010年03月22日 10:10 來源:信息時報 發表評論  【字體:↑大 ↓小

          主持人:卞華偉,中山大學附屬第三醫院營養科副主任。

          懷孕早期補充葉酸是非常重要的,有明確的證據證明葉酸可防止胎兒發生脊柱裂等疾病。

          補充葉酸的方法有很多,最直接的就是吃葉酸片,但是多數人不愿吃藥,而認為葉酸可以通過食物補充。

          的確,選擇適當的食物可以補充足夠的葉酸滿足孕婦的需要。

          但是,我發覺,很多孕婦并不清楚什么食物含有葉酸高,依靠想當然來選擇食物。比如知道菠菜含有豐富的葉酸,但卻以為葉酸只是來源于有綠葉的食物。其實不然,葉酸只是因為最早從植物食物的葉中分離出來,因此命名為葉酸,其實很多食物中都含有葉酸,包括動物性食物,甚至含量遠遠超過綠葉食物。

          可見,葉酸含量豐富食物有動物肝臟、腎臟、雞蛋、綠葉蔬菜和堅果等,要達到孕婦每天約600微克的需要量是比較容易做到的。

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        直隸巴人的原貼:
        我國實施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標準已數年未漲,高溫津貼落實遭遇尷尬。
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