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          冬至養生好時機:水果滋陰養肺 堅果增強體質
        2009年12月22日 09:38 來源:中國新聞網 發表評論  【字體:↑大 ↓小

          中新網12月22日電 今天是二十四節氣的“冬至”,也是“數九寒冬”的第一天。養生專家提醒稱,“冬至”之時生命活動開始由盛轉衰、由動轉靜。此時要科學地運用養生之道,調理得當。

          專家建議,冬至過后,市民在保健養生方面應提倡精神攝養、飲食調養為主;順時奉養、起居護養、藥物相助為輔的方法。在飲食調養方面,宜多樣谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品,也可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果。老年人脾胃較虛弱,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品,可多食用蛋白質、維生素、纖維素,少吃糖類、脂肪、鹽。同時,老年人脾喜溫惡冷,且年老齒松脫落,咀嚼困難,故宜食熟軟之品。此外,王義芳還主張老年人少量多餐,以保證所需營養又不傷脾胃。

          中醫認為堅果性味偏溫熱,在其他季節吃容易上火,而冬天天氣較冷,很多人吃后不存在這個問題。還有堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用,而冬季對應的是腎臟,所以冬季進補多吃堅果很有好處。再有冬季吃堅果有御寒的作用,可增強體質。當然吃堅果也要適量,且因人而異。

          除了飲食的進補還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好,同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。冬天寒冷干燥,使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火,因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥,還能攝取充足的營養物質,會使人頓覺清爽舒適。

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        直隸巴人的原貼:
        我國實施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標準已數年未漲,高溫津貼落實遭遇尷尬。
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