很多人睡覺打鼾，特別是一些體質偏肥胖的人，由于鼾聲較大甚至影響家人的睡眠。其實，只要對枕頭的軟硬度稍作調整，就可能止住鼾聲。

　　上海睡眠專家主任醫師施明在接受《生命時報》記者采訪時表示，習慣打鼾的人，一定要選擇軟點、高低合適并且有彈性的枕頭。

　　施明分析說，鼾聲是人體在呼吸時，氣體在氣道中流動時碰到阻礙產生震動發出的聲音，而這種阻礙多由于氣道組織中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要減緩這種情況，保持氣道不被梗阻很重要。

　　“一個軟點、高低合適并且彈性較好的枕頭，對于改善或減輕有鼾癥的人來說很重要。”施明說，在選擇枕頭時，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，頭枕上去后要有收縮彈性。目前市場上那種一面是棉軟的，一面是蕎麥皮的就比較適合。太硬的枕頭，比如玉石枕、涼枕等，由于沒有彈性，脖子會被窩住，或者頭會向后仰，容易導致氣道的重心下垂，使氣流在通過氣道時，容易發生梗阻，從而加重鼾聲。但太軟的枕頭，比如氣枕等，睡覺時，頸部得不到支撐，也容易使氣流產生阻礙發出聲響。此外，選軟枕頭時，枕頭在一拳高左右最好。