為返鄉的你支招：

　　1、逛商場之前，最好把要買的東西列個清單，按計劃購買，免得在商場里停留時間過長。一般情況下，在大型商場和超市里面停留不要超過1小時。

　　2、如有暈車癥狀者可先服用暈車藥。另外不要在晃動的車廂內看書，可聽些輕柔的音樂分散注意力。

　　3、看管好身邊的孩子，不要被擁擠的人群沖散了。萬一走散了，立即到服務處進行廣播尋人。

　　4、在擁擠的列車上要養成禮貌、謙讓的文明習慣。遇到碰撞時多說一句：“對不起”，想他人所想。要記住尊重別人的同時也是尊重自己。

　　5、對于患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、心臟病、貧血的人以及孕婦、老年人，要特別注意不要在喧鬧密閉的場所過多停留。

　　地鐵族：工作壓力導致擁擠焦躁

　　事件回放：

　　2007年杭州一位老太太在公交車上猝死，悶熱和擁擠的環境導致其突發心臟病。

　　上下班高峰時期的地鐵車廂總像是一個擠滿沙丁魚的大罐頭。一些剛下班的白領表示，這樣擁擠的車廂使他們感覺很厭惡，心情頓時變得煩躁。專家解釋，一些白領青年之所以會在乘坐地鐵時感到厭惡、煩躁，其根本原因在于平日工作生活面對過大的壓力。而這一擁擠的環境只是觸發了那些由于壓力過大而引起的焦躁情緒。另外此類擁擠環境也容易引發乘客對他人行為的猜疑，造成不安全感。面對此類情況，當下的年輕人應當及時調整自己的心態并保持愉快的心境，減少壓力和不安帶來的負面影響。

　　中醫醫院趙主任表示，地鐵高峰時段“人貼人”是流感傳染的危險時段，變異性的病毒相對較多，身體較差、呼吸道系統易感染的人最好帶上口罩。如果你的工作有可能避開高峰，請一定不要猶豫；打疫苗也是不錯的方法；此外，中醫醫院開設治療感冒的綜合門診，可以通過中成藥、湯藥、穴位注射、膏方和食療等方法來為都市白領提高肌體免疫力。

　　為擠地鐵的你支招：

　　1、高峰期人多擁擠，車廂空氣流通不夠，可能出現悶熱暈車，乘客上車后可脫去圍巾手套，以免冷熱溫差導致身體不適。

　　2、車門附近一般最擁擠，路遠乘客應盡量往有座位的地方站。站在門口時要主動讓路，注意先下后上，減少不必要的碰撞。

　　3、在時間等方面相差不大的情況下，建議上班族可以調整出行方式，或者換乘地面公交。另外在出門時間方面可以適當提前，下班時間可以稍作延遲，避開特別擁擠的高峰時段。

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　　現場急救

　　在人多擁擠的公共場合突然暈厥，主要原因有二:一是缺氧，二是低血糖。

　　如果遇到有人暈厥，不管在什么地方都不要立刻移動他們，讓病人平躺下來，先判斷是哪種暈厥。因缺氧和低血糖暈厥，臉色紅潤，脈搏跳動和常人一樣，觸動他們時會有反應。而因心梗等嚴重疾病暈厥的人則面色土灰，甚至呼吸、心跳暫停。若是前者，把他們扶到通風的地方，大約1―2分鐘就能蘇醒，再給他們吃塊糖或喝點水。復旦大學中山醫院心內科主任醫師樊冰表示，如果是后者，最好先給病人服下兩粒保心丸，并為其做胸外心臟按壓、人工呼吸，并立即撥打急救電話送往醫院。 （肖波實習生 楊艷 報道制圖 鄔思蓓）