今年湘鄂豫皖蘇等地的部分地區(qū)降暴雪。50年一遇的惡劣天氣，加上目前正是春運(yùn)高峰，大量旅客在火車站、汽車站滯留，容易凍傷、擠傷。那么，外出甚至滯留風(fēng)雪中的朋友該如何自救呢?

　　在火車站滯留的旅客和長途汽車上的旅客最常出現(xiàn)的癥狀是，因長時間寒冷、疲勞、饑餓而引起的體溫過低。體溫過低指人體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量小于身體散發(fā)的熱量，導(dǎo)致體溫降到正常值以下，常在風(fēng)中、雨中及低溫中產(chǎn)生。也有以下原因可導(dǎo)致體溫過低，如：體乏脫力、穿衣過少、住所條件差、食物攝人不足、對于低溫缺乏知識和準(zhǔn)備。體溫過低多表現(xiàn)為行為煩躁，一陣好動后接著嗜睡，反應(yīng)遲鈍，對于一些問題和指導(dǎo)不能應(yīng)付，突然出現(xiàn)難以控制的顫栗，行動不協(xié)調(diào)，走路跌跌撞撞幾致摔倒，頭痛，視覺模糊，腹痛，癱倒，昏迷，失去知覺。這往往是一緩慢的過程，因而不易被發(fā)現(xiàn)。衣服浸濕又伴有大風(fēng)、低溫環(huán)境伴有大風(fēng)、身體損傷不能運(yùn)動、損傷引起身體產(chǎn)熱能力降低、心情焦急不定、壓力大、身體瘦弱等因素，還會加重病情。體溫過低的預(yù)防措施主要是防止體熱的大量散失，其次是提高肌體對寒冷的適應(yīng)能力。具體方法有以下一些。

　　注意著裝保暖

　　防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風(fēng)，又能防水，是一種理想的防寒用具。

　　對于滯留在車站的旅客，夜晚的氣溫會更低。衣服要扎緊袖口、褲口，扣上領(lǐng)口，放下帽耳，戴好手套。保持服裝的通氣性相當(dāng)重要。衣服不可穿得過緊，這樣不僅不會使人感到暖和，反而會感到寒冷、難受。穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服為好，這樣有更多的空氣層，保溫效果更好。要保持服裝的干燥。淋濕或汗?jié)竦囊路�要及時烘干，衣服上的冰雪要及時抖掉。

　　寒從腳下起

　　鞋的材料要選通氣性好的，如帆布、皮革等，穿橡膠與塑料鞋，腳在出汗以后，易發(fā)生凍傷。硬而緊的鞋子妨礙腳部的血液循環(huán)，也易發(fā)生凍傷。當(dāng)腳趾有麻木感時(凍傷預(yù)兆)，可做踏步運(yùn)動，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　搭建遮護(hù)棚

　　火車站是露天場地，不宜露宿，應(yīng)及時與車站取得聯(lián)系，確定交通狀況，盡量選擇周邊的疏散點(diǎn)安置。保持身體干燥，防止過度勞累。如人數(shù)較多，最好使用“搭伴制”，彼此間仔細(xì)觀察以盡早察覺癥狀。如人群中發(fā)現(xiàn)有體溫過低者，就不能排除其他人也可能已經(jīng)患病。所以，要逐一檢查。

　　發(fā)現(xiàn)體溫過低要及時處理，防止身體熱量進(jìn)一步散發(fā)，置身室內(nèi)，避風(fēng);脫去潮濕的衣服(不能脫光)，每次脫一件外套，換上干衣。不要將病人直接躺于地面，要采取保暖措施，如用身體或溫?zé)釒r石暖和病人。病人清醒時，讓其飲用熱飲料，食用含糖食品。

　　經(jīng)常活動按摩

　　要盡量減少皮膚暴露部位，對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)常活動或按摩。避免接觸導(dǎo)熱快的物品。如金屬與赤手或雪與臀部的接觸，可使熱量加速喪失，引起局部凍傷。

　　體溫過低加重時，身體就難以再次自我加熱，因此須從體外加熱。如進(jìn)行體外快速加熱會促使冰冷的血液流入體內(nèi)，進(jìn)一步加重病情。可將熱體放在以下部位：腰背部，胃部，腋窩，后頸，腕部，襠部，這些部位血流接近體表，可以攜帶熱量進(jìn)入體內(nèi)。

　　及時補(bǔ)充能量

　　人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必然代謝增加，體力消耗增多，只有增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取量才能滿足人體需要。因而高熱量的蛋白質(zhì)、脂肪類的食物應(yīng)該比平常增加。酒精和水不能產(chǎn)熱，寒冷時絕對不要飲酒，飲酒雖然暫時可以造成身體發(fā)熱的感覺，但實際上酒精使血管膨脹，增加了身體的散熱，導(dǎo)致體力衰弱。

　　提醒：

　　一旦出現(xiàn)急癥應(yīng)立即向旁人求救。如果發(fā)現(xiàn)家人或旁人發(fā)生意外突然昏厥，一定要首先呼救或撥打120，同時采用心肺復(fù)蘇知識進(jìn)行急救。盡量不要搬動病人，如果有出血情況，用干凈紗布壓住傷口止血。

　　擁擠發(fā)生該怎么辦

　　不論是火車站爭先恐后的人群，還是在汽車火車上，回家心切，擁擠是不可避免的，因擁擠出現(xiàn)的擠壓傷現(xiàn)象層出不窮。小則流血受傷，骨折脫位，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)生命危險。除了政府部門及時做好疏散安置的工作外，大家還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1.鎮(zhèn)靜

　　在擁擠發(fā)生之初或者不幸身陷擁擠的人流之中，一定要時刻保持鎮(zhèn)靜，不要亂喊亂叫或推搡他人，防止造成混亂。

　　2. 服從

　　聽從事故現(xiàn)場管理人員的指揮調(diào)度，配合指揮人員緩解擁擠，避免踩踏事故。

　　3. 避讓

　　如果發(fā)覺擁擠的人群潮水般涌來，應(yīng)該馬上避到一旁，千萬不要加入和尾隨;擁擠中，如果發(fā)現(xiàn)一旁有堅固物體應(yīng)緊緊抱住，以等待時機(jī)脫險。

　　4. 防護(hù)

　　如果身不由己被裹入擁擠的人群時，要伸出力量較大的那只手臂，用手掌輕觸前面那個人的后背，將另一只手握住撐出的那只手的手腕，雙臂用力為自己撐開胸前的空間，用小步，穩(wěn)定重心地隨人流移動，不要試圖超越別人。

　　5. 保護(hù)

　　如果陷入極度的擁擠之中，為防止造成窒息，要盡力在胸前保持一定的空間。應(yīng)做雙臂交叉，雙手握住上手臂平抬在胸前的自我保護(hù)動作，并盡量堅持，直到情況發(fā)生好轉(zhuǎn)。

　　6. 迅速站起來

　　萬一被擠倒或絆倒，一方面要大聲呼喊尋求周圍人員的救助，另一方面要盡快站起來。

　　7. 危機(jī)時刻的球狀保護(hù)

　　如果摔倒后局面失去控制，沒有辦法站立起來，就應(yīng)側(cè)身蜷曲，雙膝并攏貼于胸前，十指交叉雙手扣頸，雙臂護(hù)頭。

　　提醒：

　　由于惡劣天氣的影響，減少不必要的外出。做好您和家人的防寒防凍工作。及時與旅途中的親人取得聯(lián)系，給他們提供一些緊急自救的小常識。