清明節(jié)將近，掃墓、踏青、祭拜先人是人們的傳統(tǒng)習(xí)俗。您可知道，清明節(jié)前夕還有個(gè)寒食節(jié)，即廚房不生火，只能吃生食或備好的熟食，以紀(jì)念先人。

　　寒食節(jié)里要“吃冷”？

　　連日來(lái)，武漢各地陰雨連綿，早晚氣溫相差大，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。就中醫(yī)養(yǎng)生而言，流傳下來(lái)的吃冷食習(xí)俗適不適宜？武漢市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任陳紅介紹，中醫(yī)學(xué)講“當(dāng)春之時(shí)，食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽(yáng)”，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，所以，人們應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣以保持身體的健康。

　　她強(qiáng)調(diào)飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，尤忌油膩生冷。溫食有利于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，但也不宜多食大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食。

　　協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師蔡紅琳也認(rèn)為，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人體血管開(kāi)始擴(kuò)張，代謝加快而供氧不足就容易犯困，此時(shí)要避免吃燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒等，而多吃新鮮上市的果蔬，一來(lái)可預(yù)防犯困，還能避免上火。

　　清明踏青怎么“踏”

　　“兒童、孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，容易遭受風(fēng)寒侵襲，清明外出時(shí)這些人是‘重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象’。”陳主任說(shuō)，一定要注意保暖和休息，如果防護(hù)不慎，則會(huì)引起疾病或者加重原有病情。

　　此外，許多從外地趕回老家祭祖的游子，尤其要注意保暖和休息，旅途疲勞會(huì)使人的免疫力在一段時(shí)間內(nèi)有所降低，如果再加上情緒波動(dòng)，很容易對(duì)健康造成不良影響，影響假期以后的正常工作。

　　建議清明外出期間，最好穿著輕便保暖的衣物、穿舒適、輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，長(zhǎng)途跋涉前早晨一定要吃頓熱乎乎的飯，以抵御低溫等活動(dòng)對(duì)體能的消耗。

　　寄托哀思莫忘情

　　清明節(jié)掃墓人們的心情是“路上行人欲斷魂”。很多人采用掃墓的方式來(lái)表達(dá)自己的哀思，但是悲傷情緒很容易傳染，尤其是對(duì)于獨(dú)居的老人、中年喪偶等人群來(lái)說(shuō)，會(huì)引起過(guò)分悲傷，難以走出悲傷情緒。心理醫(yī)生認(rèn)為，這種悲傷、抑郁的情緒不宜持續(xù)得時(shí)間過(guò)久，春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，心情應(yīng)該保持舒暢，才利于春季養(yǎng)生，長(zhǎng)期處于抑郁、悲傷的狀態(tài)容易傷肝脾，可以通過(guò)踏青、散步等來(lái)調(diào)節(jié)心情，讓身心得到愉悅的目的。