面對(duì)肆虐的流感，一些市民選擇了整天悶在家里，并且認(rèn)為這樣能少接觸病毒；而有的市民則把小孩關(guān)在家里，更別提運(yùn)動(dòng)了。 專家指出，不運(yùn)動(dòng)、不外出，反而會(huì)傷害我們的免疫力，而錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，也對(duì)提升免疫力沒有幫助，所以要走出一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)。

　　足不出戶降低免疫力

　　很多人認(rèn)為，整天待在家里，不出去與人接觸，盡量減少外出活動(dòng)，就可以保護(hù)免疫力，不受病毒侵襲，但其實(shí)恰恰相反——不與外界接觸，反而會(huì)使免疫力下降。

　　專家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會(huì)提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應(yīng)外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能使適應(yīng)環(huán)境的能力加強(qiáng)，刺激肌體的免疫力。如果為了躲避病毒而整天不出門，不與外界環(huán)境接觸，受不到任何刺激，反而會(huì)使抵抗力下降，一出門就很容易受到病毒侵襲。

　　早上運(yùn)動(dòng)效果未必最好

　　在大多數(shù)人的觀念中，一日之計(jì)在于晨，冬天也是如此，早上空氣清新，這時(shí)起來跑步、做健身操，運(yùn)動(dòng)效果很好，也是一天當(dāng)中最適合的時(shí)間。

　　但其實(shí)并非所有年齡段的人群都適合早上運(yùn)動(dòng)，老年人尤其是有慢性病、基礎(chǔ)疾病的老年人，并不適合早上運(yùn)動(dòng)。在冬天剛剛起床的那段時(shí)間里，人體處在沒有被喚醒的狀態(tài)，而且氣溫很低，身體機(jī)能沒有恢復(fù)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，例如運(yùn)動(dòng)性心梗或腦梗。

　　一般說來，所有年齡段的人群都適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上11點(diǎn)，尤其是下午，氣溫相對(duì)較高，人體的生理機(jī)能經(jīng)過大半天的活動(dòng)，也處在較高水平，最不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。如果是健康的中青年人，可以選擇早上運(yùn)動(dòng)，但總體而言，建議所有人群都應(yīng)在下午3點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)。

　　小孩防感冒不能靠保暖

　　在病毒肆虐的季節(jié)，父母?jìng)冏顚氊惖亩际亲约旱暮⒆樱�如果遇上學(xué)校停課，則更是把孩子關(guān)在家里，不出大門一步，即使是做運(yùn)動(dòng)也是在家里進(jìn)行。

　　但專家指出，特別小的嬰兒適合待在家里，但3歲以上的兒童是最需要戶外運(yùn)動(dòng)的人群，越是在寒冷的日子，小孩越需要多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的刺激，尤其冬季是兒童感冒的高發(fā)期，只有多運(yùn)動(dòng)，才能防止感冒。

　　所以對(duì)于3歲以上的小孩，父母可讓小孩適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，多讓孩子到開闊的大自然中去鍛煉，不要選擇人員密集的場(chǎng)所，建議帶孩子去爬山、放風(fēng)箏，或者去野外郊游，總之一定要多去空氣清新的野外，每天活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)盡量長(zhǎng)。

　　但要注意的是，孩子的活動(dòng)量大，當(dāng)他們已經(jīng)出汗時(shí)，不要馬上脫掉衣服，而應(yīng)該讓孩子靜下來，擦干汗水，等到孩子不再汗流浹背時(shí)，再給孩子適當(dāng)減衣。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)別穿得太單薄

　　即使是在冬季，許多人也認(rèn)為，戶外鍛煉只需要穿一兩件薄薄的運(yùn)動(dòng)服即可，反正運(yùn)動(dòng)起來身體會(huì)發(fā)熱。

　　于是很多人在剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，都會(huì)感到十分冷，運(yùn)動(dòng)起來后又很熱，但運(yùn)動(dòng)后出完汗又很冷。專家指出，冬季運(yùn)動(dòng)中的保暖十分重要，而人體在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)間僅是運(yùn)動(dòng)達(dá)到最高峰時(shí)，開始運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束這兩段時(shí)間都十分容易受到外界低溫的影響，所以建議剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)要多穿衣服，而且準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，等渾身發(fā)熱出汗后脫去一些衣服，然后加大運(yùn)動(dòng)量，但盡量避免大汗淋漓，等到鍛煉結(jié)束，及時(shí)加上衣服，并回家換掉已經(jīng)濕透的內(nèi)層衣服。

　　服藥預(yù)防要遵醫(yī)囑

　　“預(yù)防甲流您備藥了嗎？”隨著甲流疫情蔓延，我市不少藥店紛紛打出各種預(yù)防甲型H1N1流感的藥物和小藥方廣告，吸引市民紛紛購(gòu)買，“板藍(lán)根”、“小柴胡”、“防感湯”等藥品熱銷。但專家明確表示，體弱多病的市民可以服用一些保健用品來提高免疫力，但健康人不要亂服藥物。

　　藥監(jiān)部門相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，市民在沒有患病的情況下，不要盲目服用藥物。板藍(lán)根適合熱毒盛的人，健康人用來預(yù)防“甲流”并不適合，可適當(dāng)服用一些防“甲流”中藥，但“達(dá)菲”、“樂感清”等流感藥物不能隨意服用，否則會(huì)使流感病毒的抗藥性增加、藥物失效。應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑科學(xué)地服用藥品，沒有病癥不應(yīng)盲目服用。最后提醒市民，可以通過佩戴口罩、注意個(gè)人衛(wèi)生，避免接觸高危人群，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，來提高身體免疫力預(yù)防甲流。