在日常生活中人們都知道規(guī)律鍛煉的重要性，知道控制脂肪食物的重要性，知道一天吃5份蔬菜水果的重要性，但也許你不知道最新的15種另類健康方法。
1.刷牙后半小時(shí)再吃早餐
刷完牙后最好在半小時(shí)之后就餐，吃完飯之后用不含酒精的漱口水漱口。“一定要在吃早餐之前刷牙。”倫敦牙科研究中心的著名醫(yī)生菲利普博士提示。他解釋說，這是因?yàn)槿私?jīng)歷了一夜的睡眠之后，口腔、牙齒中滋生了大量的細(xì)菌。如果我們不刷牙就直接吃飯，那么早餐食物中的糖和酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌成倍增加，令人更容易患齲齒。
吃飯前刷牙，那么牙膏中的氟化物可以給牙齒表面提供一層保護(hù)膜，從而讓酸性物質(zhì)和糖無法侵蝕牙齒。
2.每天飲500毫升酸果汁
每人每天分兩次均飲500毫升酸味果汁。 酸味果汁里面含有能夠抑制危害膀胱健康的細(xì)菌的繁殖，還能提高人的抗感染能力。與此同時(shí)，酸味果汁還有益于動(dòng)脈健康，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥。預(yù)防心臟疾病，抗癌。
因?yàn)樗嵛豆纳鲜鲂Ч荒艹掷m(xù)10個(gè)小時(shí)，所以500毫升的酸果汁要分為一天兩次飲用。
3.關(guān)小吹風(fēng)機(jī)
吹頭發(fā)的時(shí)候最好不要開到最大擋。“吹頭發(fā)的時(shí)候最好不要開到最大擋，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的噪聲對(duì)聽力健康的確是一個(gè)危害。”英國皇家醫(yī)學(xué)院聽覺病矯治專家安吉拉說。另外，建議關(guān)小各種音樂播放器的音量，盡量調(diào)小手機(jī)通話聲音。
4.多吃綠色果蔬
多吃綠色水果和蔬菜，因?yàn)檫@些食物可以幫助人的眼睛不受紫外線的傷害。人的視網(wǎng)膜中含有一種叫做“類胡蘿卜素”的物質(zhì)。來自綠色果蔬的這種物質(zhì)對(duì)眼睛的保護(hù)，類似防曬霜對(duì)皮膚的保護(hù)。富含類胡蘿卜素的果蔬有西藍(lán)花、甘藍(lán)、菠菜、生菜。
5.坐立時(shí)不要用手支撐身體
如果坐立的時(shí)候老用手支撐身體的話，那么就會(huì)影響背部和肩部的健康。坐立的時(shí)候一定要調(diào)整好椅子，工作之余練習(xí)站起來、坐下去的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也有益。
6.偶爾吃些不常吃的果蔬
買一些自己平時(shí)不愛吃的水果和蔬菜吃，這樣可以幫助人們身體獲取各種各樣的營養(yǎng)。
7.勿睡過于軟的床墊
不要選擇過于軟的床墊，如果太軟的話對(duì)人體背部健康有害。
8.勿劇烈運(yùn)動(dòng)
每天做一次中度的運(yùn)動(dòng)就可以了，比如疾走20至30分鐘，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中要注意適當(dāng)休息。
9.勿把運(yùn)動(dòng)鞋放車內(nèi)
專家提醒，汽車內(nèi)的熱量和灰塵可能會(huì)令充滿汗水的運(yùn)動(dòng)鞋變成細(xì)菌滋生的場所。另外，買鞋的時(shí)候最好是傍晚，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的腳最大。過小的鞋可能會(huì)導(dǎo)致腳長雞眼或者水皰。
10.勿與別人共用剃須刀
不要與人共用剃須刀，因?yàn)橐恍┎【⒉《究梢酝ㄟ^剃須刀來傳播。
11.規(guī)律生活
如果工作和休息的時(shí)間不規(guī)律，很容易導(dǎo)致偏頭疼。盡量堅(jiān)持每隔3個(gè)小時(shí)進(jìn)餐一次，每天睡眠時(shí)間一致，每周至少鍛煉3次，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)。
12.定期檢查身體
現(xiàn)代生活水平富足的同時(shí)，患有心血管疾病的人也在增加。專家建議：為了健康，應(yīng)該定期做心血管疾病的檢查，并多吃維生素B6、維生素B12、魚、奶、堅(jiān)果等。
13.記錄午餐的食物
堅(jiān)持記錄自己一周午餐吃的食物，然后下一周用健康食物取代脂肪食物、速食食物等非健康食物。午餐應(yīng)該多吃新鮮、低脂肪的食物。
14.吃無花果干
一天吃5個(gè)無花果干可以提供成年人一天所需的鈣。
15.平躺睡覺防皺紋
睡覺的時(shí)候一定不要側(cè)臥睡覺，因?yàn)檫@樣臉部受到壓力很容易產(chǎn)生皺紋。基于上述原因，專家建議愛美女性，睡覺的時(shí)候一定要平躺。
(美國僑報(bào))
